ریزش مو به دلیل شوک و فشارهای عصبی
یکی دیگر از دلایل ریزش مو در افراد مختلف شوک و فشارهای عصبی است. ممکن است برخی از افراد ناراحتیها و یا شوکهای شدیدی را به دلایل عاطفی و با ترسهای ناگهانی تجربه کنند. به عنوان مثال عزیزی را در زندگی خود از دست بدهند و یا در یک موقعیت استرسزا همچون کنکور قرار بگیرند؛ ممکن است ریزش موی ناشی از فشار عصبی را تجربه کنند.
ریزش موی سکهای به دلیل استرس
یکی از دلایل اصلی ریزش موی سکهای، استرس است. در برخی از افراد حملات عصبی، نگرانیها و شوکهای شدید روحی سبب میشود که گلبولهای سفید خون به اشتباه به فولیکولهای مو حمله کنند و سبب ریزش مو به صورت ناحیهای شوند.
از بین بردن استرس برای جلوگیری از ریزش موی عصبی
برای مقابله با ریزش موی عصبی باید سعی کنید بر استرس و اضطراب خود مدیریت داشته باشید و با استفاده از تکنیکهای مختلف آنها را کنترل کنید. در ادامه به برخی راهکارهای موثر در جهت کاهش استرس اشاره کردهایم.
- استفاده از تکنیکهای آرامشبخش مثل تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا
- ورزش روزانه و منظم همچون پیادهروی
- وقت گذران با افراد مثبت اندیش
- تغذیه سالم
- مصرف مولتی ویتامینهای مناسب مو
- شرکت در جلسات مشاوره
- گوش دادن به یک موسیقی آرام
در صورتی که فرد سعی کند با استفاده از راهکارهای مختلف از میزان استرس و اضطراب خود کم کند، به مرور موها نیز مجدد شروع به رشد کردن میکند و طی یک زمان مشخص به حالت اولیه برمیگردند. برای شروع درمان استرس کلیک کنید.
ویتامینها و مکملهای ضروری برای جلوگیری از ریزش موی عصبی
داشتن یک رژیم غذایی متعادل که حاوی مواد مغذی باشد، میتواند از ریزش موی عصبی جلوگیری کند. بهتر است ویتامینهای مختلف را از طریق یک رژیم غذایی سالم دریافت کنید. برخی از ویتامینها که برای رشد مو لازم و حیاتی است را در ادامه آوردهایم.
- ویتامین C : ویتامین C از ویتامینهای لازم و ضروری برای ساخت کلاژن و بافت همبند پوست میباشد که در فولیکولهای مو یافت میشود. این ویتامین در مرکبات، کلم بروکلی، فلفل دلمهای و توت فرنگی وجود دارد.
- ویتامین B : ویتامینهای گروه B با ایجاد یک متابولیسم ساده، باعث سلامت پوست و مو میشود. این گروه از ویتامینها در سبزیجات با برگهای تیره، انواع آجیل، لوبیا و آواکادو وجود دارد.
- ویتامین E : ویتامین E دارای آنتی اکسیدانهای قوی است که به سلامت پوست سر کمک میکند. برای دریافت ویتامین E میتوانید مواد غذایی شامل دانههای آفتابگردان، اسفناج، روغن زیتون، کلم بروکلی و میگو را مصرف کنید.
در صورتی که این ویتامینها را از طریق رژیم غذایی دریافت نمیکنید، میتوانید پس از مشورت با پزشک از مکملهای دارویی استفاده نمایید.
سخن آخر
ریزش موی ناشی از استرس دائمی نیست و این نوع از ریزش باعث آسیب به فولیکولهای مو نمیشود. بنابراین در صورتی که فرد بتواند با استفاده از راهکارها و تکنیکهای موجود از میزان استرس و اضطراب خود بکاهد، ریزش موهای او نیز قطع خواهد شد.
بنابراین سعی کنید برای درمان و از بین بردن استرس و اضطراب خود از یک روانشناس مشاوره بگیرید. مشاوران مرکز مشاوره ذهن نو آماده ارائه خدمات مشاوره به شما عزیزان میباشند.